Jak jest na tych zajęciach? Ja mam zamiar 2x w tygodniu chodzić na TBC i ABT po pracy, bo mi przed pracą wpakowali angielski. Chcę je potraktować jako aeroby
[...] i jakie ma makro produktu :-D A to posiłki na jutro do pracy, 2 z batatami po 300 g oraz jeden z kaszą gryczaną białą, nie ma na zdjęciu kurczaka bo kurczaka grilluje rano przed pracą bo na drugi dzień jak leży w lodówce to smakuje jak ostra kup. :-D i nie mogę tego przełknąć i każdy kęs muszę popijać żeby przeszło :D [...]
Witam ja właśnie po obiedzie ryż + pierś i buraczki z chrzanem. Dzisiaj przed pracą o 6:00 zjadłem następnego tabsa Venoma, ale również nie odczułem go dzisiaj w ogóle. Jutro zjem następnego jak też nic nie poczuje to pojutrze wezmę 2 już może wtedy będzie coś czuć...
Dziś przed pracą sobie troche popływałem w zalewie - było super. DIETA SNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych II SNIADANIE (po zadomem) lód Magnum i Tiger (puszka) OBIAD 160g cyca + 50g brązowego + warzywa PODWIECZOREK (w pracy) 170g cyca + 150g chleba wieloziarnistego KOLACJA 200g tawrogu 0% + 150ml mleka 2%+ truskawki
CZWARTEK Waga: 88,0 Cardio: 27min Trening: DT sen znowu bdb, i od razu widać, że ta sylwetka mniej przymglone ;). Lecę cardio, śniadanie i za 2,5h na poranny push przed pracą ;)
Czeka mnie jeszcze dyzur nocny wiec zrobilem sobie ciasteczka owsiane (10g platkow owsianych,rodzynki,8bialek jaj,dwa cale jaja,kakao,slodzik,30g odzywki bialkowej).Przed praca wypije jeszcze szejka zlozonego z (5bialek jaj,30g odzywki,lyzka masla orzechowego,slodzik)oczywiscie bialka sa sciete.Dodaje do tego wody i miksuje wychodzi taki gesty [...]
[...] : 53 cm Obwód łydki : 35 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie działa mi ta podana www więc nie wiem jak to sprawdzić ;/ Aktywność w ciągu dnia : 9-17 praca; przed pracą lekka gimnastyka, wieczorem aerobiczna 6 weidera Uprawiany sport lub inne formy aktywności : tylko poranna gimnastyka tj streaching, brzuszki, pompki skłony [...]
[...] . Oczywiście są inne lepsze źródła tłuszczu jak majonez ale ja jestem zabiegany . Dziś miałem ochotę na parówki z musztardą więc wleciały na śniadanie :-D Część zjadłem przed zdjęciem tak mnie ssało /SFD/2021/9/2/b53a33629d67431085ca77781dfb648f.jpg Zatęskniłem trochę za chudym mięsem to posiłek przed pracą . Kurak na oliwie i już bez [...]
posiłek przed pracą: Kamiru prawie zobacz na filmiku strone wczesniej jak chwytam wąsko15 cm między dłoniami to wtedy do brody. Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-06 15:49:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko z głową ;-) Suple lecą tak jak w rozpisce, jednego dnia nie wziąłem porcji krety, ale nie ma co płakać :-D Baterie naładowane.. ale dzisiaj pierwszy dzień pracy w biurze i już musiałem na jutro wziąć pracę z domu, żeby odpocząć od tego korpog*wna }:-( Jutro przed pracą trening i pełna wypiska! Cieszę się, że odwiedzacie! Pozdro :-PP
[...] dobierz ciężar na 8-10powt, zrób 6, odłóż na 10s, +6, odłóż na 20s, +6, odłóż na 30s +6 itd, do zajechania Na dniach testuje metode - wyglada na hardkor :-D U mnie dzis przed praca barki na szybko: Wyciskanie stojac ze sztanga zza glowy: 10x50kg 10x50kg 10x80kg 12x110kg 1x140kg 4x130kg 12x110kg Wyciskanie hantlem 35kg jednoracz stojac: 10x [...]
[...] . Mój jadłospis i suplementacja będą wyglądały tak od 15 lutego. (S) Po przebudzeniu : 5g bcaa, 5g Glutaminy, 5g kreatyny (kreta dopiero od połowy marca) 1. Posiłek 7:30 - przed treningiem. Omlet : 100g owsianki, 5 jaj, 25ml oliwy z oliwek (S) Po śniadaniu : 2 kapsy witamin, 2 kapsy omega 3, 1 porcja Collagen Renover (S) Przed Treningiem : 1 [...]
[...] kolejny dnt. Dwojki bola dosyc mocno. Dlatego po pracy bylo rolowanie, rozciaganie i znowu rolowanie. A na koniec goraca kapiel. Jutro wstane troche wczesniej i poroluje przed praca. Przy okazji popracowalem nad mobilnoscia barkow. Lewy, ktory caly dzien byl ok lekko sie po tym odezwal, ale bol coraz mniejszy, terapia: masc + przeciwzapalne [...]
To czy posiłek nazwiesz śniadaniem, kolacją czy deserem nie ma znaczenia... Posiłek to posiłek, przed snem zjedz coś z białkiem + tłuszczem, co będzie długo dostarczało energię (twaróg, jajecznica), rano coś z białkiem + węglowodanami na pobudzenie metabolizmu (np płatki z odżywką białkową czy jakieś kanapki z porządną dawką chudej szynki), [...]
[...] kalorie zostawić sobie takie jak miałem do tej pory w DT, czy ciut przyciąć? ;) 04.06.17 - Niedziela - DNT Dzisiaj miałem mały zonk pod biedronka jak odbiłem się od drzwi przed praca. Na szczęście żabka mnie uratowała ;) Przy okazji kupiłem parę białych monsterów na czarną godzinę ;) Szama 1. Rosół, ogonówka, ryż, skrzydełko, mizeria. 2. [...]
[...] swietna sprawa jesli jeszcze w dobrym tempiie bedziesz jechal to duzo moze pomoc Wykombinowałem, że jak się postaram, to uda mi się 2-3 razy w tygodniu pojeździć 1-1,5h rano przed pracą. Czy w takim układzie lepiej zjeść śniadanie przed rowerem, czy jeździć na czczo i zjeść już po? co do supli jesli dieta dostarczy Ci wszystkich skladnikow to nie [...]